Beinbeuger liegend

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Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf die Maschine und klemme deine Fersen unter die Walze. Für zusätzliche Stabilität kannst du dich mit den Händen an den Griffen festhalten. Ziehe jetzt beide Füße in Richtung Rücken und senke sie anschließend wieder zurück in die Ausgangsposition.

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