Klimmzüge

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Greife die Klimmzug-Stange mit den Handflächen nach vorne. Der Abstand der Hände kann individuell gewählt werden. In der Regel sind Klimmzüge mit einem weiten Griff deutlich schwieriger als mit einem engen Griff. In der Ausgangsposition sind beide Arme gestreckt und man hängt frei an der Klimmzug-Stange (oder an der Klimmzug-Maschine). Ziehen den Oberkörper nach oben, bis du mit der Brust die Stange berührst. Die Position deiner Ellenbogen sollte stets neben deinem Körper sein. Senke deinen Oberkörper anschließend wieder in die Ausgangsposition zurück, bis die Arme gestreckt sind und du komplett hängst.

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