Halte in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen nach innen in Richtung deines Körpers und die Arme sind gestreckt beben deinem Körper. Platziere deine Füße ungefähr schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt und spanne deine Bauchmuskeln leicht an. Mit leicht gebeugten Armen hebst du jetzt die Hanteln nach oben Achte darauf, dass die Hanteln und deine Schultern immer auf einer Linie sind. Hebe die Hanteln bis sie sich etwas über Kopfhöhe befinden und senke sie anschließend wieder zurück in die Ausgangsposition.
