Greife die Griffe an dem Barren oder Dips-Maschine fest mit beiden Händen und hebe dich in die Ausgangsposition. Der Oberkörper sollte während der gesamten Ausführung aufrecht und stabil gehalten werden. Beim Senken des Oberkörpers sollten die Ellenbogen immer dicht am Körper gehalten werden. Senke den Körper soweit ab, dass dein Triceps ungefähr parallel zum Boden ist. Anschließend drückst du dich wieder langsam nach oben in die Ausgangsposition.
