(Diese Übung kann alternativ auch ohne Hantel / Gewichte ausgeführt werden)
Hebe die Langhantel aus der Halterung und platziere die auf deinen Schulterblättern. Deine Füße sollten etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen, die Knie und Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Bewege dich jetzt nach unten als wenn du dich hinsetzen würdest. Der Oberkörper sollte bei dem gesamten Bewegungsablauf stabil gehalten werden und auf keinen Fall noch vorne gekippt werden. Anschließend bewegst du dich zurück in die Ausgangsposition.
